от Мэтта Вейка
Когда я был на курорте в Канкуне, Мексика, в отпуске, я увидел красный напиток в одном ресторане, в котором я ел. Я спросил официантку, какова это напиток, так как я не был уверен, было ли это что -то вроде розового лимонада или напитка типа фруктового пунша. К моему удивлению, она сказала арбузной сок. Может быть, я не выхожу много, но, честно говоря, это был первый раз, когда я слышал о том, что кто -то делал арбузный сок. Я был заинтригован, так как мне нравится есть арбуз, поэтому в моей голове я изобразил сладкий дегустационный напиток. Человек, я был прав! Сок был очень легким и освежающим, и после того, как я был на солнце весь день, откровенно говоря, он попал в место. Один стакан превратился в большее, чем я могу сосчитать. Я был зацеплен и делал его ежедневным ритуалом, чтобы пить несколько бокалов каждый день во время моего пребывания.
Это заставило меня задуматься, каковы были преимущества арбуза и почему мы действительно мало слышим об этом в штатах. Ниже приведены некоторые из преимуществ, которые вы должны ожидать, если вы решите начать часто употреблять арбузный сок (будь то уже готово или если вы решите использовать соковыжималку и сделать его сами). Кроме того, во время публикации этой статьи (лето 2017 года) теперь будет идеальное время, чтобы налить себе здоровый и освежающий стакан арбуза, отправиться на улицу и насладиться погодой.
1. Источник энергии
Из -за натуральных сахаров и углеводов, обнаруженных в арбузе, это делает для потрясающего источника энергии. Он также содержит электролиты, чтобы помочь поддерживать увлажнение. Если вы хотели бы использовать это как предварительную тренировку, если вы не хотите чего-то, что содержало стимуляторы.
2. Помогает поддерживать артериальное давление
Из -за электролитов и естественного источника цитруллина, обнаруженного в соке, это может помочь нормализовать артериальное давление. Цитруллин помогает с вазодилатацией и может даже использоваться перед тренировкой, чтобы дать вам насос при тренировках. Рассылка ваших кровеносных сосудов может помочь развязать мышцы кровью и питательными веществами, наполнить их и дать вам этот «накачанный» внешний вид.
3. СПИД при пищеварении
Арбуз богат клетчаткой и имеет тяжелое содержание воды. Это позволяет организму промывать любые токсины и сохранять здоровье желудочно -кишечного тракта. Пищеварительное здоровье – это то, на чем я не чувствую, что многие люди сосредотачиваются, когда должны. Клетчатка – это потрясающий способ сделать это, поскольку оно помогает хорошим бактериям в пищеварительной системе.
4. Борьба с стрессом
Жизнь не всегда солнце и радуга, поэтому любая небольшая помощь, которую мы можем сразиться с стрессом, является дополнительным бонусом. Арбуз содержит витамин В6, который, как было показано, помогает бороться с стрессом, беспокойством и усталостью. Так что, когда вы хотите немного расслабиться, расслабиться и расслабиться, арбузный сок может быть вашим лучшим другом.
5. Здоровье сердца
Арбуз содержит антиоксидант, называемый ликопином, который обладает способностью бороться с свободными радикалами, обнаруженными в организме, которые могут повредить не только клетки, но и ткани и органы. Если ущерб органам становится слишком серьезным, это может привести к опасным проблемам, таким как сердечный приступ.
6. Противоречие
Нет, это не фонтан молодости, но он способен заставлять вас выглядеть моложе. Ликопин, обнаруженный в арбузах, может помочь сохранить здоровье вашей кожи благодаря его способности бороться с свободными радикалами.
7. Может снизить риск некоторых видов рака
В то время как мы находимся на теме ликопина, было обнаружено, что арбузный сок, возможно, помогает снизить риск некоторых видов рака из -за его антиоксидантных свойств. Хотя это не «уверенная вещь», включая арбузный сок в свой рацион, безусловно, не будет плохой вещью, учитывая все, что он может сделать для вас.
8. Уменьшите мышечную болезненность
Благодаря цитруллину, найденному в арбузе, потребление арбуза после тренировки может помочь уменьшить болезненность, которая обычно следует за интенсивным приступом к тренировке с сопротивлением. Также было обнаружено, что цитруллин лучше поглощается организмом, когда он поступает из арбуза напрямую, а не от другого источника, такого как порошок или таблетки.
9. Помогает защитить здоровье глаз
Арбуз содержит высокий уровень бета-каротина. Это питательное вещество отвечает за защиту глаз от возрастных проблем, которые могут привести к нарушению зрения и/или слепоте.
10. Высокий витамины и минералы
Несмотря на то, что вам все еще рекомендуется принимать ежедневную поливитаминную/минеральную добавку, арбузный сок может предоставить вам ассортимент различных витаминов и минералов. Некоторые из витаминов и минералов, которые вы можете найти в арбузе,-это витамин С, бета-каротин, витамины группы В, калий, магний и, если вы сок, они могут обеспечить дополнительное железо и цинк.
Как сделать свой собственный арбузный сок
Сделать свой собственный арбузный сок на самом деле очень просто. Во -первых, вам нужно решить, хотите ли вы добавить кожуру или нет в смесь. Если нет, отрежьте арбуз вверх и удалите кожуру. Если вы планируете включить кожуру, обязательно очистите внешнюю кожуру арбуза, чтобы удалить из нее грязь или мусор.После этого разрезайте арбуз и положите его в блендер в небольших количествах и начните смешивать (не кладите весь арбуз в блендер одновременно). Вам может потребоваться опустошить блендер, прежде чем добавить больше кусочков для смешивания. Используйте настройку на блендере, которая достигает желаемой последовательности. Некоторые люди могут предпочесть более толстую жидкость, в то время как другие могут хотеть, чтобы она была скорее водной консистенцией – в конечном итоге выбор – ваш. После завершения залейте сок в контейнер, который можно хранить в холодильнике, чтобы поддерживать свежесть.
Если у вас есть соковыжималка, сделать арбузный сок очень легко. Опять же, убедитесь, что внешняя кожура арбуза чисто, если вы планируете приготовление сока всего арбуза. Затем следуйте шагам в своем буклете инструкции, чтобы вставить кусочки арбуза и создать сок.
*Примечание: вам может потребоваться добавить немного воды в любое из вышеперечисленного, чтобы достичь желаемой консистенции. Добавьте воду медленно, чтобы вы не вкладывали слишком много и разбавляете вкус и вкус арбуза.
Слишком ленив, чтобы сделать свой собственный?
Если вам лень делать свой собственный арбузный сок, есть бренды, которые вы можете найти в продуктовых магазинах, которые продают как простые арбузы Выберите то, что вы предпочитаете, и вы готовы идти. По состоянию здоровья постарайтесь выбрать тот, у которого нет дополнительных сахаров или сиропов, чтобы общее количество сахара минимизировалось.
